Apa yang baik dikonsumsi untuk orang yang berpuasa?

on May 10, 2020

Menjalankan ibadah puasa di tengah pandemi membuat kita harus benar-benar menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan serta minuman yang sehat saat berbuka puasa. Selain itu ada juga yang perlu dihindari saat berbuka. Nah, kira-kira, apa saja sih?

 

Yang disarankan untuk berbuka:

1. Buah-Buahan

Buah menjadi salah satu makanan wajib saat puasa, kurma salah satunya. Kurma baik karena kandungan gula alaminya bagus untuk memicu energi tubuh, serta menyediakan mineral seperti potassium, tembaga dan serat yang cukup.

2. Cairan Yang Cukup

Minumlah air atau buah sebanyak mungkin antara buka puasa dan waktu tidur untuk menghindari dehidrasi.

3. Kacang-Kacangan

Kacang almond mengandung lemak baik yang sangat penting, terutama ketika tubuh Anda tidak diberi asupan lemak setelah berpuasa selama berjam-jam.

4. Sayuran Mengandung Air

Ketimun, selada, dan sayuran lain yang kaya serat dan air merupakan pilihan yang bagus untuk menjaga kulit tetap sehat, dan membantu menghindari sembelit.

 

Yang Baiknya diihindari saat berbuka

 

1. Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, yang biasanya tinggi gula dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas, dan dapat menyebabkan kembung dan gas, yang menyebabkan gangguan pencernaan.

2. Makanan Tinggi Gula

Permen dan cokelat harus dihindari karena mengandung nilai gizinya sangat sedikit dan tinggi kalori. Permen dan coklat juga sangat berpengaruh terhadap kenaikan berat badan.

3. Makanan Yang Digoreng

Makanan berminyak seperti gorengan harus dihindari karena mengandung lemak yang akan disimpan sebagai jaringan lemak. Mengonsumsi makanan berlemak setelah berjam-jam puasa juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan

 

 

Apakah Es Krim baik dikonsumsi di bulan puasa?

 

Selain rasanya yang menggugah selera, es krim ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Terlebih lagi dikonsumsi saat bulan puasa.

Satu sendok es krim memiliki terdapat kandungan vitamin A, D, K dan B12. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, vitamin D menyerap kalsium dan nutrisi dari makanan dan menyimpannya di ginjal. Vitamin K meningkatkan aliran darah dalam tubuh dan membuka sel darah tersumbat. Vitamin B12 meningkatkan memori dan sistem saraf.

Bagaimana? Sudah menyiapkan es krim untuk berbuka hari ini?